习惯性便秘

　　鲜土豆汁：鲜土豆300克，将鲜土豆洗净，去皮切碎，用干净的纱布包好挤汁，饭前服用1~2汤匙，每日2~3次。

　　气血两虚便秘

　　五仁粳米粥：芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10克，粳米100克，将五仁碾碎，放入粳米，加水适量，共煮成粥。服用时加少许白糖，每日早晚服用。
 
　　肠燥便秘

　　白薯粥：白薯300克，小米100克。白薯洗净去皮，切成小块，与小米一同煮粥，待粥熟后加入白糖调匀即可服用。每日两次，早晚服用。

　　此外，便秘者应少喝茶,特别是浓茶。因为茶叶中的儿茶多酚类物质对肠胃黏膜具有一定的收敛作用,影响消化吸收功能。